Спортзал, не выходя из дома: топ-7 товаров для домашнего фитнеса

Спортзал, не выходя из дома: топ-7 товаров для домашнего фитнеса

Самоизоляция — не повод снижать физическую активность и бросать занятия. Домашние тренировки могут проходить не менее результативно, чем в зале. Главное — создать нужные условия. Вот 7 простых и недорогих спортивных товаров, которые повысят вашу мотивацию и сделают тренировки эффективнее. Упражнений с ними — великое множество.

Коврик или мат

Не стоит пренебрегать ковриком. Он защитит мышцы и суставы от травм. Главное подобрать нужный размер — коврик должен покрывать всю поверхность, на которой вы занимаетесь. В основном все коврики сделаны из специального материала, который легко мыть. Стоимость варьируется от 300 до 6000 рублей.

Гантели

Упражнений разной сложности с гантелями не счесть. Они помогут лучше проработать мышцы рук и спины. Рекомендуем отдавать предпочтение вариантам с каучуковым и неопреновым покрытием — они дольше прослужат и с ними удобнее тренироваться. Если вы новичок, лучше приобрести гантели в 2-3 кг, чтобы немного усилить тренировки. К концу повторений вам не должно быть тяжело.

Скакалка

Идеальный и элементарный вариант для домашнего кардио! Прыжки со скакалкой развивают координацию и выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а еще скакалка отлично борется с целлюлитом. Только обязательно разогрейтесь перед тренировкой.

Фитбол

Это надувной резиновый мяч диаметром 45-95 см, который используется для тренировок на все группы мышц. Упражнения с фитболом вынуждают постоянно держать равновесие, что является дополнительной нагрузкой на мышцы. Кстати, комплекс упражнений с фитболом выполняют спортсмены в период восстановления после травм. Еще мяч будет особенно эффективен для укрепления спины.

Гимнастический ролик для пресса

Упражнения с гимнастическим роликом существенно ускорят процесс получения долгожданных кубиков к лету. Ролик важно держать двумя руками и тянуться за ним как можно дальше. При данном упражнении задействованы все мышцы пресса — и поверхностные и глубокие. Главное соблюдать правильную технику выполнения, иначе можно навредить позвоночнику.

Эластичные ленты

Фитнес-ленты — самое легкое и удобное оборудование. Упражнения с ними улучшают растяжку и помогают качественно проработать все группы мышц, особенно бедра, руки, плечи и живот. Ленты в этом наборе отличаются нагрузкой для разных уровней подготовки — можно начинать с малого и постепенно усиливать уровень натяжения.

Обруч

Этот знакомый всем с детства и простой на вид тренажер даст фору остальным. При вращении обруча можно добиться эффекта кардиотренировки и сжечь лишние калории. Регулярные занятия способствуют оформлению красивой талии и бедер. Специальные массажные модели усилят эффект и избавят от возможных синяков.

А для создания нужной атмосферы включите этот бодрый плейлист, который только улучшит ваши спортивные результаты. Всем удачных тренировок!

Фото: freepik / pinterest