Реально ли сесть на шпагат быстро и без боли? Рассказываем, как

Реально ли сесть на шпагат быстро и без боли? Рассказываем, как

Гибкое тело и красивый шпагат — неоспоримый символ молодости и стройности. Грамотно выполненная растяжка помогает держать тело в тонусе, укрепляет мышцы и сухожилия, а также предотвращает травмы суставов и мышц. Шпагат — отдельный вид стретчинга, тренировкам с учетом разогрева нужно уделять не меньше 30 минут, при этом для достижения результата важна регулярность.

В чем польза продольного шпагата для организма?

  • Улучшает циркуляцию крови в тазовой области, бедрах и ногах;
  • Помогает растянуть подколенное сухожилие и бедренные мышцы;
  • Уменьшает боль при воспалении седалищного нерва и минимизирует боль в области крестца;
  • Улучшает осанку за счет укрепления нижних мышц живота и спиныпредупреждает развитие варикозного расширения вен;
  • Способствует восстановлению травмированных и сильно перегруженных мышц.

Эта тренировка направлена на разогрев мышц и раскрытие суставов. Упражнения выполняйте в своем комфортном темпе и не забывайте про глубокое дыхание.

Изображение: pexels.com