В чем бегать летом: основные правила выбора одежды для пробежки

В чем бегать летом: основные правила выбора одежды для пробежки
© canva.com

Лето — идеальное время для того, чтобы начать бегать. Чтобы жаркая погода не помешала получить максимум пользы от тренировочного процесса, важно позаботиться о подборе правильной экипировки. Осознанный подход к выбору одежды необходим для того, чтобы чувствовать себя на пробежке максимально комфортно. Рассказываем о самых важных деталях летнего бегового гардероба.

1. Выбирайте правильные материалы

© canva.com
© canva.com

Одежда для бега летом должна быть сделана из легких терморегулирующих тканей, которые помогут адаптироваться организму к погодным условиям.

Обратите внимание на экипировку из синтетических материалов с вентиляционными отверстиями. Синтетика нового поколения хорошо отводит влагу, поможет держать тело сухим и убережет организм от получения теплового удара.

2. Подберите удобные кроссовки

© canva.com
© canva.com

Правильно подобранные кроссовки помогут избежать травм и поспособствуют в достижении желаемого результата.

Выбирайте дышащие модели с сетчатым верхом и толстой рельефной подошвой. Обратите внимание на кроссовки с амортизацией — при нажиме на пятку они должны пружинить.

  1. Кроссовки Adidas, 3 990 руб.
  2. Кроссовки Reebok Zig Kinetica, 8 999 руб.
  3. Кроссовки Anta, 5 112 руб.

3. Шорты

© canva.com
© canva.com

Главный пункт в выборе беговых шортов — комфорт. Они не должны стеснять движений во время пробежки, материал должен быть легким и приятным к телу, а крой идеально повторять контуры вашего тела.

Как правило, в летних моделях шортов уже сделаны сетчатые вставки, обеспечивающие правильную вентиляцию кожи в жару. Короткие шорты подходят для бега на короткие дистанции и непродолжительные пробежки, тогда как удлиненные модели —больше для длительных нагрузок и марафонов.

  1. Шорты Anta, 2 190 руб.
  2. Шорты Asics, 2 540 руб.
  3. Шорты Oysho Sport, 2 699 руб.

4. Топ

© canva.com
© canva.com

Топ для бега, особенно в жаркий летний день — вещь, которую следует выбирать с особой тщательностью.

Важно помнить, что правильная поддержка груди во время бега обеспечит вам комфорт: бретели должны быть достаточно широкими, с возможностью регулировать длину и бесшовным кроем, чтобы не натирать нежную кожу.

Ткань топа должна быть качественной и труднорастяжимой, гигроскопичной и быстро высыхающей.

  1. Топ спортивный Asics, 1 990 руб.
  2. Топ Demix, 2 999 руб.
  3. Топ New Balance, 2 240 руб.

5. Защищайте кожу от солнечного воздействия

© canva.com
© canva.com

За 10-15 минут до выхода из дома обязательно наносите солнцезащитный крем на открытые участки тела. С 11 до 16 часов заниматься на улице не рекомендуется, так как в это время происходит пик активности солнца.