Какая музыка помогает в работе мозга и улучшает концентрацию

Какая музыка помогает в работе мозга и улучшает концентрацию

Если вам сложно сконцентрироваться на задаче, подводит память или постоянно вмешиваются отвлекающие факторы, решить проблему сможет полезная музыка. Рассказываем, какие композиции ученые рекомендуют для повышения продуктивности в работе и учебе.

Сконцентрировать внимание, улучшить память и работоспособность, поднять настроение и даже ускорить когнитивные способности — на такие подвиги способна правильно подобранная музыка.

Ученые еще в 1972 году обнаружили и с помощью экспериментов подтвердили, что под музыку легче и быстрее выполнять монотонную работу, которая не требует активной работы мысли. Позже исследователи из разных стран мира доказали, что и для интеллектуальной деятельности можно найти правильные ритмы, способные улучшить способности человека.

Классическая музыка

Начнем с самого популярного исследования 90-х годов прошлого века, результаты которого положили начало поиску «интеллектуальной» музыки. Речь идет об ученых из Калифорнийского университета в Ирвайне: в ходе эксперимента они включали добровольцам классические произведения Моцарта, после чего предлагали пройти тексты на пространственное мышление. Оказалось, что творчество австрийского композитора помогает быстрее решать сложные задачи, снижает количество ошибок.

Правда, эффект длится недолго — всего 10-15 минут. Британский психолог Виктория Уильямсон в своей книге «You Are the Music: How Music Reveals What it Means to be Human» подчеркивает, что классика — это возможность взбодриться, активировать скрытые способности мозга, войти в рабочий ритм. Виктория рекомендует слушать классические композиции перед ответственным делом или в начале рабочего дня. Кстати, выводы психолога позже подтвердили экспериментально.

Это интересно

Гарри Витчел в своей книге «You are what You Hear: How Music and Territory Make Us who We are» ссылается на исследования канадских психологов. Они обнаружили, что не только музыкальная композиция, но и ее темп, лад влияют на работоспособность, память и концентрацию. Поэтому, если вам предстоят серьезные умственные нагрузки, лучше выбрать быстрые и мажорные композиции.

Электронная музыка

В одном из исследований журнала Journal of Consumer Research отмечается положительное влияние спокойных и ненавязчивых композиций в жанре Ambient или Chillout. Они не содержат слов, поэтому не заставляют слушателя концентрироваться на содержании.

Музыка для концентрации задает определенный ритм и поддерживает работоспособность на высоком уровне, не позволяя лениться или отвлекаться.

Электронные композиции будут полезны офисным работникам, студентам, а также людям, вынужденным много времени проводить за компьютером.

Саундтреки к играм

Над созданием музыкальных композиций для игровой индустрии трудятся самые известные композиторы и студии. Главная задача саундтрека — поддержание уровня концентрации, стимулирование мыслительных процессов. Ритм и звучание помогают игроку мыслить глобально, быстро принимать решения, запоминать полезную информацию.

Особенно заметен положительный эффект от саундтреков к ролевым и стратегическим играм. К тому же, если мелодии знакомые, то эффект от их прослушивания увеличивается. Так, пользователи популярной англоязычной платформы Reddit выбрали самую «удачную» для умственной работы композицию — саундтрек к градостроительному симулятору SimCity: здесь и звуки природы, и ненавязчивый «белый шум», и приятные гитарные риффы.

Это интересно

В июле 2020 года в журнале Applied Cognitive Psychology было опубликовано исследование, в котором ученые привели данные об эксперименте с участием 30 человек: половина из них были экстравертами, а другие — интровертами. Оказалось, что экстраверты показали лучшие результаты в когнитивных тестах, если работали под музыку. А вот интроверты, наоборот, демонстрировали максимальную работоспособность и концентрацию при отсутствии музыкального сопровождения.

Звуки природы

В 2015 году ученые из Политехнического института Ренсселера привели интересные данные, касающиеся влияния звуков природы на мозг человека. Оказалось, что такая «музыка» хорошо заглушает шум вокруг — например, речь коллег или строительные работы соседей сверху, усиливает когнитивные функции, поддерживает работоспособность и уровень концентрации.

Хороший эффект дает комбинация инструментальных композиций с пением птиц, шумом дождя или водопада, звуками прибоя или горного ручья. Кстати, если вам предстоит монотонная и напряженная работа, лучше включить треск лесного костра.

Это интересно

Доказано, что музыка для работы мозга способна принести максимум пользы, если человек является мастером своего дела. Не важно, трудится он руками или головой — если работа ему хорошо знакома, то любые музыкальные композиции подействуют как стимулятор работоспособности и концентрации. Поэтому иногда достаточно включить любимый плей-лист — и через несколько минут ощутить на себе «волшебный» эффект ритмов и звуков.

Как достичь гармонии на рабочем месте?

Многочисленные исследования подтверждают: эмоциональное состояние, производительность, концентрация и когнитивные функции напрямую зависят от «звучания» окружающей среды. «Мертвый» шум, абсолютная тишина работают как демотиваторы, а правильная музыка — как источник сил и энергии.

Не бойтесь экспериментов: среди пользователей интернет-ресурса Habr более 50% отметили, что предпочитают работать под рок-музыку, а около 35% — под металл и тяжелый рок.

Лучше всего выбирать динамичные, ритмичные композиции и среднюю громкость: ученые уверены, что слишком тихие мелодии будут навевать сон и тормозить активность мозга, а громкие, наоборот, приведут нервную систему в возбуждение, что негативно скажется на способности концентрироваться и решать интеллектуальные задачи.

Наконец, обратите внимание на качество звучания — если колонки «дребезжат», а наушники «теряют» басы и не дают нужную глубину звука, то вряд ли удастся сосредоточиться на работе. Скорее, эффект будет обратным: будет накапливаться раздражение, появится головная боль, повысится нервное напряжение. Что-то решать и творить в таких условиях не получится.

Изображение: shutterstock.com